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月经初潮时为什么要注意补充钙质?

少女月经初潮时,体内内分泌系统发生了一系列变化,也正是长身体长骨骼的时期,钙质的需要量骤然增加,往往供不应求,进而引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛,严重时会引起全身抽筋等缺钙现象。

所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补充钙质,以减轻或消除缺钙而引起的各种不适现象。

 

月经初潮时为什么要注意补充钙质

 

怎样补充钙质的食物,如食虾皮、奶及奶制品、豆制品及贝类等。

此外,在膳食中加入适量的食用骨粉,这种骨粉的吸收率很高,对补充钙质很有效。

钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用,所以,还必须吃一些富含维生素D的食物,如奶油、鱼肝油等。

同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物。

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作者: 120yuejing

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