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月经期能否进行健身锻炼?

一般说,身体健康、月经正常的女性,月经期间还可以进行一些适当的健身锻炼,不要完全停止。

这是因为月经期进行一些适当的健身锻炼,能促进体内新陈代谢,改善盆腔的血液循环,这有助于减轻经期盆腔充血和减轻小腹下坠、胀痛的感觉。

同时,月经期适当的健身锻炼,能增加心理上的愉悦感,有助于调节经期心理情绪,减轻焦虑烦躁的感觉。

经期健身锻炼与平时的锻炼要有所区别。

一般宜进行一些较缓和、活动量不太大的健身锻炼,如广播体操、健美体操、太极拳、乒乓球、羽毛球、排球及步行等;要避免一些激烈的、容易使腹压增高的练习项目,如快跑、跳跃、负重练习、耐久力练习等。

此外,健身锻炼的时间也要比平常短一些,活动量小一些。

月经期能否进行健身锻炼

下列情况应停止经期健身锻炼:

1,月经期间有明显腰痛、背痛、下腹痛及全身不适。

2,月经周期过频、经血过多。

3,生殖器官有疾患。

一般的痛经不应停止健身锻炼。

有资料表明,医疗体操等健身锻炼对痛经有一定的缓解作用。

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作者: 120yuejing

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