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怎样度过月经期?

月经来潮必然会带来一些生理和心理上的变化,诸如大脑易于兴奋,也易于疲劳;脾气不好.易烦躁发怒;抗病能力有所下降,下腹有疼痛、坠胀、不适等。

此外,经期子宫颈口稍稍张开,子宫内膜脱落,阴道内有经血外流,正常酸度降低,从而减弱了阴道一宫颈作为一道细菌感染的天然屏障的作用。

怎样度过月经期

因此,对于缺乏生活经验的女孩子来说,掌握经期保健知识是非常重要的。

(1)要注意全身保健,包括以下几个方面:0经期精神要愉快,情绪要饱满,吃好睡好,避免过度疲劳。

(2)注意保暖、避寒。经期御寒能力下降,寒冷会引起痛经或月经骤停,所以经期不要游泳,不要用冷水洗衣服,不要趟水。

(3)劳逸要适度。只要没有特殊不适,可以从事力所能及的劳动,进行适当的体育活动,但不能参加重体力劳动和激烈的体育活动。

(4)饮食要得当。经期常伴有胃肠功能的轻度改变,出现便秘或腹泻,有的人还不爱吃东西。所以,经期要吃易于消化和营养丰富的食品,不要吃生冷酸辣的东西,更不能吸烟、喝酒。

(6)沐浴要科学。盆浴易引起上行感染,所以经期严禁盆浴。 应该用淋浴,月经高峰时最好用温水擦身。

(7)要注意局部清洁:

1,经期要用干净温水和软毛巾清洗外阴,每天1~2次。

2,月经带要准备两条,以便洗换。洗后要放在阳光下晒一晒,干后用干净布包好,收起。

3,月经纸要清洁卫生,用消毒卫生纸。

条件允许,可在纸里夹一层薄薄的消毒棉花,便于吸血,减少摩擦。

最好备有一个月经记录本,记录每次月经来去的日期和情况。

这既对自己的健康有利,还可以向医生提供有价值的资料。

遇有不正常的情况,要及时找医生,切不可自己随便打针吃药。

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作者: 120yuejing

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